第一百三十二章 YOYO测试
“你说要用一个新的方法代替十二分钟跑?”袁为民咂么咂么嘴,“你为什么这么笃定你的方法比十二分钟跑很适合呢?”
听到袁为民用这样的句式提问,欧楚良便知道有戏。
这几年,十二分钟跑在民间的确哀声哉道。实际上足协也收到过许多关于取消这项计划的建议和意见,但都被否决了。
原因很简单,球员体质能力差,不遵守纪律的现象依旧很严重。尤其是在海埂上有政策下有对策的情况下,球员夜不归宿,半夜翻墙这已经成为海埂公开的秘密。
如果要处理的话就要牵扯到更多的人,所以哪怕一些领导知道了这件事后也是睁一只眼闭一只眼。
政策是矫枉过正的政策,但只会淘汰一些从根上就喜欢消极怠工的人。对于掌权者看来,只要时间到了,该淘汰的自然会淘汰。所以一些对下面人很不友好的政策在这期间不会取消,反而会变本加厉,为的就是让那些滥竽充数之人尽早被筛选出来,然后被淘汰掉。
正因如此,足协又拟定出个“每天跑万米,国足队员带头”的政策,从明年春训开始实行。
12分钟跑本身就已经够受的了,现在万米竟然都成了常项?先不说能不能坚持的下来,哪怕坚持下来,运动后还要进行专业训练,一天下来,对肌肉的损伤根本不是睡一觉可以康复得了的。
再加上这个年代并没有更科学的恢复训练方法,也没有专业的按摩师。所以不用想便指导如果这个政策真的出台,那肯定会更激起运动员的逆反心理。
所以在听到有一种更科学的方法时,袁为民犹豫了。
他不是那种不讲事理的人,他也希望运动员的身体素质和态度的平均水平尽快提升上来,然后撤掉那些从出台后就一直被人骂的规定。
“没错,袁大爷,在欧洲有一种训练方式,专门针对足球运动员的体能制定的。”欧楚良把“足球”和“体能”两个字故意咬得很重,为的就是吸引袁为民的注意力。
“噢?什么方式?说说?”
“YOYO测试。”欧楚良郑重道,“这是一个丹麦体育博士发明的,并且主要是针对比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作等项目进行训练。”
“加速,加速,急停,转身...”袁为民咂么咂么嘴,足球比赛中的确很频繁出现这些运动。
见袁为民开始思考,欧楚良又继续说道:“袁大爷,咱们12分钟跑主要锻炼的是运动员的长跑能力和极限体能,哪怕是明年春训加入的万米跑也逃脱不了长跑的框架。但足球比赛中运动员很少是一在一条直线上跑动很远,更多情况下是短距离迅速冲刺,转身跑、折返跑等。”
“所以我们的5X25折返跑还是有一定科学性的,但它作为12分钟跑不合格后的二次测试,显然发挥不到更大的作用。所以...”
“所以这个YOYO测试到底是什么?”袁为民的好奇心终于被欧楚良勾了起来。
“这个YOYO测试,说白了也是一项折返跑的体能运动。”
欧楚良开始解释起来,“YOYO测试的折返跑距离是20米,队员要在这20米之间不断地做着折返跑运动,并且尽可能地标准。”
“刚开始的时候会很简单,但随着组次的提高,相应要求的速度也会提高。当达到一定等级的速度时,若还有球员能在规定时间内完成折返跑,那他就算合格。”
“也就是说运动员一直跑在这20米之间折腾?”袁为民听后有些不满,他没想到欧楚良说的这个YOYO测试竟如此简单。
“没错。”欧楚良点头道,“袁大爷别看这个测试表面上看起来简单,但实际上能从头到尾做完57组测试并且合格的人在国内并不多。就像前年世界杯中意大利那个踢飞点球的巴乔,他就完成不了测试。”
提起踢飞点球的意大利人,袁为民脑海中便浮现出一个扎着巩汉林小辫的意大利男人。他在94年世界杯中表现多优秀不用赘述,如果连他也完不成的话,那看来这项测试果然有一定的难度。
想到这,袁为民掐着手指头计算起来:“57组是...”
“袁大爷,57组就是2280米,比咱们12分钟跑少了1000米!”
“噢!原来是这样。”袁为民点了点头,2000米和3000米什么概念他还是有的。
“这一下子降低一千米,咱这测试难度也降低得太多了吧?”袁为民还是担心道。
“不不不!”欧楚良连忙摆手,“袁大爷,实际上YOYO测试的难度系数更高,更能把运动员分层。”
就在袁为民犹豫时,秘书小吴刚好经过两人面前。
“小吴,你过来一下。”袁为民挥挥手,把秘书小吴召到身边。
“主席,有什么吩咐?”
“小吴啊,我这个有个体能测试,你来试一试?”袁为民说完,给小吴使了个眼色。
“没问题!敢问主席什么时候测呢?”小吴立刻道。
“就现在吧,你去更衣室换双运动鞋来,咱们院里见。”
“好的主席!”小吴立刻收拾起文件,朝更衣室走去。
等小吴走后,袁为民笑眯眯道,“小欧,你刚刚朝我使眼色是什么意思?难不成怕了?”
“不是的,袁大爷,这项测试是专门针对每天都进行训练的运动员的,所以我怕吴叔叔会...”
“哈哈哈哈!”袁为民大笑道,“别看你吴叔叔跟了我这么多年,但他好歹也是勤务兵出身。做几个折返跑有什么难的,关键时刻让他跑个十公里也不在话下呢!”
“好吧,那是我多想了。”欧楚良点了点头。
来到院里后,欧楚良找了两块石头做标志物,小吴也穿着一双解放牌球鞋来到院里。
“小欧,别难为你吴叔叔啊。”趁袁为民不注意,小吴偷偷给欧楚良使了个眼色。
“没问题!”欧楚良眨眨眼,一副听明白的模样。
“行了,小欧开始吧。”袁为民在旁边背着手说道。
欧楚良一声哨响后,小吴跟随着哨声中的步点,开始在两块石头间折返跑。
“唔唔,小欧果然聪明。”小吴很轻松地跑完了一圈,并且还快了几秒。
但随着欧楚良哨声越来越急促,小吴的双颊开始溢出汗水。不知不觉间,常年积累的啤酒肚开始重若千钧,每迈出一步都觉得双腿像是要断了一样。
见小吴开始吃力,袁为民这才露出凝重的神色。
“小欧,慢点,慢点啊!”
又跑了一个来回后,趁着短暂的两秒休息时间,小吴不断地给欧楚良使着眼色。但欧楚良像是没看见一样,依旧吹响了口中的哨子。
YOYO测试的速度分为13个等级,大部分人前9个等级都能坚持下来。但从第10个等级后,每一次哨声都像催命符一样,刺激着运动员的神经。而大部分运动员,也是从这里开始被分批刷下来的。
从8级速度,到10级,12级,13级,级,14级,级。欧楚良的哨声越来越快,越来越响,每一次吹哨,都像一记撞钟一样敲在小吴脑海中,把他的步子敲乱。
终于,在级速度的第一组折返跑时,小吴没有在规定时间内跑回来,被欧楚良予以第一次黄牌警告。在第二组时,依旧没跟上速度,欧楚良直接一声长哨,两黄变一红,宣布测试结束。
“小欧,他这...”一旁的袁为民早就迫不及待,见欧楚良中止测试后立刻过来询问成绩。实际上小吴跑了这么多圈,他也没记住到底跑了多少。
“很遗憾,不及格。”欧楚良摊了摊手,“袁大爷,级的速度要坚持6组,后面还有16级,级,17级速度各6组,加起来共20组400米,您说这个成绩能算优良吗?”
听到欧楚良的反问,袁为民和小吴都面露难色。
“不算,这当然不能算!”袁为民把头摇得和拨浪鼓一样,“这要是能及格,什么阿猫阿狗都能踢足球了!”
见袁为民开始捏着下巴认真思考,小吴坐在长椅上一边揉着膝盖,一边用埋怨的眼神望着欧楚良,抱怨他为什么这么严厉。
欧楚良眨了眨童真的大眼睛,一副天真的模样。
小样,不好好坑坑你,袁为民又怎么会听我的?
就在欧楚良继续装无辜时,袁为民不知何时从哪拿出两幅乒乓球拍递到欧楚良面前,“小欧,会打乒乓球吗?来,陪你袁大爷打两盘!”
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听到袁为民用这样的句式提问,欧楚良便知道有戏。
这几年,十二分钟跑在民间的确哀声哉道。实际上足协也收到过许多关于取消这项计划的建议和意见,但都被否决了。
原因很简单,球员体质能力差,不遵守纪律的现象依旧很严重。尤其是在海埂上有政策下有对策的情况下,球员夜不归宿,半夜翻墙这已经成为海埂公开的秘密。
如果要处理的话就要牵扯到更多的人,所以哪怕一些领导知道了这件事后也是睁一只眼闭一只眼。
政策是矫枉过正的政策,但只会淘汰一些从根上就喜欢消极怠工的人。对于掌权者看来,只要时间到了,该淘汰的自然会淘汰。所以一些对下面人很不友好的政策在这期间不会取消,反而会变本加厉,为的就是让那些滥竽充数之人尽早被筛选出来,然后被淘汰掉。
正因如此,足协又拟定出个“每天跑万米,国足队员带头”的政策,从明年春训开始实行。
12分钟跑本身就已经够受的了,现在万米竟然都成了常项?先不说能不能坚持的下来,哪怕坚持下来,运动后还要进行专业训练,一天下来,对肌肉的损伤根本不是睡一觉可以康复得了的。
再加上这个年代并没有更科学的恢复训练方法,也没有专业的按摩师。所以不用想便指导如果这个政策真的出台,那肯定会更激起运动员的逆反心理。
所以在听到有一种更科学的方法时,袁为民犹豫了。
他不是那种不讲事理的人,他也希望运动员的身体素质和态度的平均水平尽快提升上来,然后撤掉那些从出台后就一直被人骂的规定。
“没错,袁大爷,在欧洲有一种训练方式,专门针对足球运动员的体能制定的。”欧楚良把“足球”和“体能”两个字故意咬得很重,为的就是吸引袁为民的注意力。
“噢?什么方式?说说?”
“YOYO测试。”欧楚良郑重道,“这是一个丹麦体育博士发明的,并且主要是针对比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作等项目进行训练。”
“加速,加速,急停,转身...”袁为民咂么咂么嘴,足球比赛中的确很频繁出现这些运动。
见袁为民开始思考,欧楚良又继续说道:“袁大爷,咱们12分钟跑主要锻炼的是运动员的长跑能力和极限体能,哪怕是明年春训加入的万米跑也逃脱不了长跑的框架。但足球比赛中运动员很少是一在一条直线上跑动很远,更多情况下是短距离迅速冲刺,转身跑、折返跑等。”
“所以我们的5X25折返跑还是有一定科学性的,但它作为12分钟跑不合格后的二次测试,显然发挥不到更大的作用。所以...”
“所以这个YOYO测试到底是什么?”袁为民的好奇心终于被欧楚良勾了起来。
“这个YOYO测试,说白了也是一项折返跑的体能运动。”
欧楚良开始解释起来,“YOYO测试的折返跑距离是20米,队员要在这20米之间不断地做着折返跑运动,并且尽可能地标准。”
“刚开始的时候会很简单,但随着组次的提高,相应要求的速度也会提高。当达到一定等级的速度时,若还有球员能在规定时间内完成折返跑,那他就算合格。”
“也就是说运动员一直跑在这20米之间折腾?”袁为民听后有些不满,他没想到欧楚良说的这个YOYO测试竟如此简单。
“没错。”欧楚良点头道,“袁大爷别看这个测试表面上看起来简单,但实际上能从头到尾做完57组测试并且合格的人在国内并不多。就像前年世界杯中意大利那个踢飞点球的巴乔,他就完成不了测试。”
提起踢飞点球的意大利人,袁为民脑海中便浮现出一个扎着巩汉林小辫的意大利男人。他在94年世界杯中表现多优秀不用赘述,如果连他也完不成的话,那看来这项测试果然有一定的难度。
想到这,袁为民掐着手指头计算起来:“57组是...”
“袁大爷,57组就是2280米,比咱们12分钟跑少了1000米!”
“噢!原来是这样。”袁为民点了点头,2000米和3000米什么概念他还是有的。
“这一下子降低一千米,咱这测试难度也降低得太多了吧?”袁为民还是担心道。
“不不不!”欧楚良连忙摆手,“袁大爷,实际上YOYO测试的难度系数更高,更能把运动员分层。”
就在袁为民犹豫时,秘书小吴刚好经过两人面前。
“小吴,你过来一下。”袁为民挥挥手,把秘书小吴召到身边。
“主席,有什么吩咐?”
“小吴啊,我这个有个体能测试,你来试一试?”袁为民说完,给小吴使了个眼色。
“没问题!敢问主席什么时候测呢?”小吴立刻道。
“就现在吧,你去更衣室换双运动鞋来,咱们院里见。”
“好的主席!”小吴立刻收拾起文件,朝更衣室走去。
等小吴走后,袁为民笑眯眯道,“小欧,你刚刚朝我使眼色是什么意思?难不成怕了?”
“不是的,袁大爷,这项测试是专门针对每天都进行训练的运动员的,所以我怕吴叔叔会...”
“哈哈哈哈!”袁为民大笑道,“别看你吴叔叔跟了我这么多年,但他好歹也是勤务兵出身。做几个折返跑有什么难的,关键时刻让他跑个十公里也不在话下呢!”
“好吧,那是我多想了。”欧楚良点了点头。
来到院里后,欧楚良找了两块石头做标志物,小吴也穿着一双解放牌球鞋来到院里。
“小欧,别难为你吴叔叔啊。”趁袁为民不注意,小吴偷偷给欧楚良使了个眼色。
“没问题!”欧楚良眨眨眼,一副听明白的模样。
“行了,小欧开始吧。”袁为民在旁边背着手说道。
欧楚良一声哨响后,小吴跟随着哨声中的步点,开始在两块石头间折返跑。
“唔唔,小欧果然聪明。”小吴很轻松地跑完了一圈,并且还快了几秒。
但随着欧楚良哨声越来越急促,小吴的双颊开始溢出汗水。不知不觉间,常年积累的啤酒肚开始重若千钧,每迈出一步都觉得双腿像是要断了一样。
见小吴开始吃力,袁为民这才露出凝重的神色。
“小欧,慢点,慢点啊!”
又跑了一个来回后,趁着短暂的两秒休息时间,小吴不断地给欧楚良使着眼色。但欧楚良像是没看见一样,依旧吹响了口中的哨子。
YOYO测试的速度分为13个等级,大部分人前9个等级都能坚持下来。但从第10个等级后,每一次哨声都像催命符一样,刺激着运动员的神经。而大部分运动员,也是从这里开始被分批刷下来的。
从8级速度,到10级,12级,13级,级,14级,级。欧楚良的哨声越来越快,越来越响,每一次吹哨,都像一记撞钟一样敲在小吴脑海中,把他的步子敲乱。
终于,在级速度的第一组折返跑时,小吴没有在规定时间内跑回来,被欧楚良予以第一次黄牌警告。在第二组时,依旧没跟上速度,欧楚良直接一声长哨,两黄变一红,宣布测试结束。
“小欧,他这...”一旁的袁为民早就迫不及待,见欧楚良中止测试后立刻过来询问成绩。实际上小吴跑了这么多圈,他也没记住到底跑了多少。
“很遗憾,不及格。”欧楚良摊了摊手,“袁大爷,级的速度要坚持6组,后面还有16级,级,17级速度各6组,加起来共20组400米,您说这个成绩能算优良吗?”
听到欧楚良的反问,袁为民和小吴都面露难色。
“不算,这当然不能算!”袁为民把头摇得和拨浪鼓一样,“这要是能及格,什么阿猫阿狗都能踢足球了!”
见袁为民开始捏着下巴认真思考,小吴坐在长椅上一边揉着膝盖,一边用埋怨的眼神望着欧楚良,抱怨他为什么这么严厉。
欧楚良眨了眨童真的大眼睛,一副天真的模样。
小样,不好好坑坑你,袁为民又怎么会听我的?
就在欧楚良继续装无辜时,袁为民不知何时从哪拿出两幅乒乓球拍递到欧楚良面前,“小欧,会打乒乓球吗?来,陪你袁大爷打两盘!”
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